grunivak

Чи підійде мені програма, якщо я ніколи не займався спортом?

Звичайно! Більшість наших учасників починали з нуля або після тривалої перерви. Наші програми спеціально розроблені для людей без досвіду фізичних тренувань. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово, у вашому темпі, збільшуємо навантаження.

Кожен тренер має досвід роботи з початківцями та знає, як зробити перші кроки максимально комфортними та безпечними.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Рекомендуємо 2-3 рази на тиждень для оптимальних результатів, але ми розуміємо, що у кожного свій ритм життя. Навіть одне заняття на тиждень дасть помітні покращення самопочуття. Головне - регулярність, а не кількість. Краще займатися один раз на тиждень постійно, ніж три рази протягом місяця, а потім припинити.

Як обрати підходящу програму?

На безкоштовній консультації ми детально обговоримо ваші цілі, фізичний стан, побажання та обмеження. На основі цієї інформації запропонуємо найкращий варіант. Ви завжди можете спробувати різні програми та змінити напрямок, якщо відчуєте, що інша активність підходить вам більше.

Чи безпечні заняття для людей з хронічними захворюваннями?

Безпека - наш головний пріоритет. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми різного стану здоров'я. Ми завжди враховуємо всі особливості та обмеження, адаптуючи вправи під кожну конкретну ситуацію.

Якщо у вас є серйозні захворювання, ми рекомендуємо отримати дозвіл лікаря перед початком занять та тримаємо постійний зв'язок з вашим лікарем для координації програми тренувань.

Що робити, якщо під час заняття погіршиться самопочуття?

Всі наші тренери пройшли навчання з надання першої допомоги. На кожному занятті ведеться постійний моніторинг самопочуття учасників. При будь-яких незручностях заняття негайно припиняється, надається необхідна допомога. Ми завжди краще перестрахуватися, ніж ризикувати.

Чи можна займатися після операцій або пошкоджень?

Після повного одужання та з дозволу лікаря - так! Фізична активність часто є частиною реабілітації. Ми маємо досвід роботи з людьми на різних етапах відновлення. Програма буде максимально адаптована під ваш стан та потреби відновлення.

Що потрібно мати з собою на заняття?

Зручний спортивний одяг, змінне взуття з нековзною підошвою та позитивний настрій! Все необхідне обладнання (килимки, гантелі, еластичні стрічки) надається безкоштовно. Рушники та питну воду також можна взяти у нас, але можете принести свої.

Як відбувається оплата?

Ми приймаємо оплату готівкою або картою. Можна оплачувати окремі заняття або придбати абонемент на місяць. Абонементи дають значну економію - до 30% знижки. Перше пробне заняття завжди безкоштовне для нових учасників.

Чи можна змінити розклад або пропустити заняття?

Звичайно! Ми розуміємо, що життя непередбачуване. Якщо попередите за 2 години до заняття, ми перенесемо його на інший зручний час або зарахуємо як заняття, що не відвідувалося з поважної причини. Гнучкість - одна з наших переваг.

Скільки людей у групі?

Групи невеликі - до 8-10 осіб максимум. Це дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику, скорегувати техніку виконання вправ та створити дружню атмосферу, де всі один одного знають та підтримують.

Коли можна очікувати перші результати?

Покращення настрою та енергії ви відчуєте вже після перших занять! Фізичні зміни - покращення гнучкості, сили та витривалості - стають помітними через 3-4 тижні регулярних тренувань. Через 2-3 місяці результати будуть очевидними як для вас, так і для оточуючих.

Чи можна схуднути, займаючись у grunivak?

Регулярна фізична активність дійсно сприяє нормалізації ваги, але ми не обіцяємо нереалістичних результатів. Наша ціль - загальне покращення здоров'я, самопочуття та якості життя. Втрата ваги може бути приємним бонусом, але не основною метою програм.

Чи покращиться моя рухливість та координація?

Абсолютно! Це одне з найпомітніших покращень, які відзначають наші учасники. Спеціальні вправи на гнучкість, баланс та координацію допомагають відчувати себе більш впевнено у повсякденному житті - легше підніматися сходами, нахилятися, тримати рівновагу.